Kosten efter 50 – Vad behöver kroppen nu (egentligen)?

Vid 50 händer något fascinerande: kroppen börjar viska lite högre. Den berättar tydligt vad den vill ha – och vad den inte längre gillar. Plötsligt är det inte längre läge att leva på småkakor och kaffe (okej, inte varje dag i alla fall).

Så hur kan vi äta för att må som bäst – utan att det blir tråkigt eller krångligt

🍽️ Vad kroppen vill ha mer av efter 50

🧬 1. Protein för muskler och ork

Med åldern tappar vi naturligt muskelmassa. Därför behöver vi protein – varje dag.
Tips: Ägg, bönor, linser, fisk, kyckling, tofu – och gärna lite till varje måltid.

🦴 2. Kalcium & D-vitamin för starka ben

Benskörhet smyger sig gärna på efter klimakteriet, men vi kan förebygga det.
Tips: Mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker, mandel – och gärna lite sol på näsan.

🩸 3. Fibrer för magen och hjärtat

Tarmarna blir lite trögare, så hjälp dem på traven!
Tips: Fullkornsbröd, havregryn, frukt, grönsaker, baljväxter.

💧 4. Vatten, vatten, vatten!

Vi känner inte törst lika tydligt längre – men kroppen behöver det ändå.
Tips: Börja dagen med ett glas vatten innan kaffe – kroppen jublar i smyg!